np rób 2-3 razy w tyg. np pon.sro.pt -wpiecia na palcach 4 serie bez zmiany ciezearu -przysiady ze sztanga 4 serie najlepiej ze zmiana cieżaru np(10X50kg 8X60kg 6X70kg 4X80kg) -jesli masz dostep do suwnicy do jeszcze 4 serie na suwnicy i masz nogi jak z waty:D<lol>pozdro
@anubis84 - ostatnio brałem Burn24 i nie zauważyłem praktycznie żadnego działania, stąd chęć zmiany. Czy Liporazor będzie lepszy? Zmieniony przez - red85 w dniu 2021-06-04 18:52:39
[...] musisz zbilansowac po swojemu i zobaczyc jak Twoj organizm reaguje. co jest dla Ciebie lepsze wegle czy tluszcz. zmieniac diete raz podkrecac wegiel, raz skracac. laczyc zmiany diety, treningu i suplementacji ze soba. manipulowac tym. to trwa lata zanim sie tego nauczysz. bez dopingu ciezko jest zrobic rzezbe. Zmieniony przez - prosekto w [...]
Nkt niektorzy sie rodza z sercem po prawej stronie, wydaje mi sie ze w zyciu trzeba sie trzymac jakis zasad. Mimo zmiany miejsca zamieszkania ich nie zmieniac.
Sam plan, szczególnie dwa pierwsze dni według mnie przepakowane ćwiczeniami. Zacząłbym od zmiany planu. Jak masz tylko 3 dni treningowe do dyspozycji to polecam program 5x5 Bill Star. Jeżeli nie chcesz nic zmieniać i twardo stoisz za tym planem to zastosuj progresje typu RAMPA. Z moich doświadczeń sprawdza się idealnie w okresie budowania siły. [...]
Ankieta jest w dziale. Zawiera informacje : wiek,waga wzrost, cel, staż, wyniki itp. Na razie wszystko wiemy co potrzeba. Wprowadź zmiany które Ci napisałem i wstawiaj do oceny
Jeżeli jesteś ekto, a Twoje zapotrzebowanie to 3700 kcal to nadwyżka 50 kcal to zdecydowanie za mało. Zacznij od 4000 kcal i obserwuj zmiany. Jeżeli waga będzie stała w miejscu po okresie 2 tygodni dołóż kolejne 200 kcal.
[...] jest skladnikiem budulocowym miesnia jak i niekiedy energetycznym. Jezli chcesz by twoje miesnie nie ucierpialy oraz poprawnie pracowaly to musisz zadbac o ten niezbedny element w swojej diecie. daj bialka od 1,8 do 2g na kg masy ciały tłuszcze od 0,7-1g na kg reszta wegle. Oblicz swoje 0 i odejmnij 500kcal z samych wegli i obserwuj zmiany.
Zależy jak bardzo jest zaawansowana, ale generalnie zmiany można korygować, więc jak chcesz coś z tym zrobić to udaj się do fizjoterapeuty. Masz szansę na powrót do normy. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-23 19:10:28
Mysłałem ze zamiast mass xxl zakupic xp 925g podobna cena ale nie wiem co sie bardziej opłaca doradzcie mi jakie zmiany zrobić w cyklu aby było najlepiej
Pewne zmiany patologiczne przy wadach wrodzonych moga byc niekiedy aktywowane pod wpływem różnych czynników dietetycznych. Niektóre suplementy będące skondensowanym źródłem wybranych skłądników mogą w pewnych sytuacjach okazac sie niekorzystne. Są to jednak sprawy marginalne. Zawsze przy wystepowaniu pewnych zmian chorobowych, stosowanie [...]
[...] by badanie kwasowości krwi, ale musiałbyś je robić codziennie, bo ph krwi ( i moczu) zmienia się w zależności od diety. Pozostaje obserwacja organizmu. Objawów zakwaszenia jest sporo, m.in. zmęczenie, gorsza regeneracja, osłabienie, otępieni, brak motywacji, zmiany skórne, wysypki alergie itp. Przypilnuj diety, ewentualnie kup proszek zasadowy.
Jestem szczupła mam nawet 2 kg niedowagi. Mam płaski brzuch, nogi też okej a jak zepnę pośladki pojawia mi się cellulit. Z czego to moze wynikać? Cwicze silowo 3-4 razy w tygodniu Celulit to nie tylko nadwaga ale przedewszystkim zmiany hormonalne
Panel wąrobowy, nerki, glukoza, insulina w widełkach. Estro delikatnie ponad i tak ma być. Cholesterol słabo wyszedł, tu jednak odrazu wprowadziłem zmiany. Przede wszystkim odstawiłem trena i zamiast boczku na maśle na śnidanie jest sałatka z kurczakiem i olejem lnianym.
